Individuální lekce
Individuální lekce se konají v Be-pilates studiu v budově Duhového ráje na Lesné, Okružní 1.
Jsou vedeny s osobní péčí a citlivým přístupem ke každé/ každému z vás.
Trpíte bolestmi zad, trápí vás unavené a povolené břicho, diastáza, pánevní dno anebo cvičíte dlouho a nějak to stále nefunguje? Každé tělo je jiné a potřebuje individuální přístup. Podíváme se spolu, proč se to děje a nastavíme pánev, hrudník a hlavu do rovnováhy tak, aby vám bylo dobře nebo ještě líp a mohli si užívat pohyb, který máte rádi.
Ideální je, abyste absolvovali alespoň 5 lekcí, aby vaše tělo začalo vnímat nové principy.
Skupinové lekce a kurzy
Skupinové lekce a kurzy se konají v Mamicentru, Bakalovo nábřeží, Brno - střed nebo v Cestě Integrity, Nálepkova, Jundrov.
Skupinové lekce vedu formou uzavřených kurzů v menší skupině.
Dává mi to možnost vás lépe poznat a posouvat dál a vy si dobře zacvičíte.
Ženy po porodu
Lekce jsou zaměřené na ženy, které mají namáhané, bolavé nebo unavené tělo těhotenstvím, porodem, kojením a nošením dětí.
Bolest zad, povolené břicho a diastáza nebo potíže s pánevním dnem a inkontinencí jsou problémy, na které se podíváme a změníme k lepšímu.
Během lekcí se zaměřuji na držení těla, posílení našeho středu těla, do kterého patří i pánevní dno a břicho, ale také na vaše běžné denní stereotypy.
Přijďte si nastavit pánev, hrudník, hlavu, ale i mysl do rovnováhy, abyste
se cítila dobře, v kondici a sebevědomá.
Zdravá záda
Vzhledem k tomu, že bolest zad a kloubů je velmi častý problém, potřebujeme správně posílit střed těla. Budeme se věnovat odstranění bolesti, která nás často limituje při pohybu v našem oblíbeném sportu, chůzi nebo při běžných pracovních aktivitách jako je sezení u počítače, dlouhodobé stání nebo jednostranné zatížení.
Rozhýbeme páteř a klouby, posílíme náš core, zapracujeme na držení těla a správném dechu. Vy budete odcházet s vědomím, jaký je to dobrý pocit se napřímit a cítit oporu středu vašeho trupu.
Aktuální skupinové lekce a kurzy od září 2021
Vedu na Lesné, v budově bývalého Duhového ráje - Okružní 1
Kurzy budou od září 2021 opět v Mamicentru - OBSAZENO
zde: Mamicentrum - kurz
Workshop
Workshopy dle domluvy.
Workshopy se skládají z teoretické i praktické části. Vysvětlíme si anatomii pohybu, co se v těle děje a hlavně proč.
Zaměříme se na rozpohybování pánve, hrudníku, uvolnění přetížených svalů, posílení hlubokého stabilizačního systému a správný dech. Vše pro úlevu
od bolesti i zvýšení výkonnosti, ale i k radosti z pohybu a sebevědomí.
Obsah a délka jsou vždy připraveny dle potřeb a požadavků dané skupiny. např. ženy před i po porodu, správné držení těla, kompenzační cvičení pro sedavé zaměstnání, kompenzační cvičení pro sportovce.
Kontaktujte mě
Napište mi - 3dpohyb@gmail.com
Zavolejte - +420 724 689 108
Sledujte mě na Facebooku - 3D Pohyb - Barbora Žádníková