Individuální lekce

Individuální lekce se konají v Be-pilates studiu v budově Duhového ráje na Lesné, Okružní 1.

Jsou vedeny s osobní péčí a citlivým přístupem ke každé/ každému z vás.

Trpíte bolestmi zad, trápí vás unavené a povolené břicho, diastáza, pánevní dno anebo cvičíte dlouho a nějak to stále nefunguje? Každé tělo je jiné a potřebuje individuální přístup. Podíváme se spolu, proč se to děje a nastavíme pánev, hrudník a hlavu do rovnováhy tak, aby vám bylo dobře nebo ještě líp a mohli si užívat pohyb, který máte rádi.

Ideální je, abyste absolvovali alespoň 5 lekcí, aby vaše tělo začalo vnímat nové principy.

 

Skupinové lekce a kurzy

Skupinové lekce a kurzy se konají v Mamicentru, Bakalovo nábřeží, Brno - střed nebo v Cestě Integrity, Nálepkova, Jundrov.

Skupinové lekce vedu formou uzavřených kurzů v menší skupině.
Dává mi to možnost vás lépe poznat a posouvat dál a vy si dobře zacvičíte.

➡ Ženy po porodu

Lekce jsou zaměřené na ženy, které mají namáhané, bolavé nebo unavené tělo těhotenstvím, porodem, kojením a nošením dětí. 
Bolest zad, povolené břicho a diastáza nebo potíže s pánevním dnem a inkontinencí jsou problémy, na které se podíváme a změníme k lepšímu.

Během lekcí se zaměřuji na držení těla, posílení našeho středu těla, do kterého patří i pánevní dno a břicho, ale také na vaše běžné denní stereotypy.
Přijďte si nastavit pánev, hrudník, hlavu, ale i mysl do rovnováhy, abyste
se cítila dobře, v kondici a sebevědomá. 

➡ Zdravá záda

Vzhledem k tomu, že bolest zad a kloubů je velmi častý problém, potřebujeme správně posílit střed těla. Budeme se věnovat odstranění bolesti, která nás často limituje při pohybu v našem oblíbeném sportu, chůzi nebo při běžných pracovních aktivitách jako je sezení u počítače, dlouhodobé stání nebo jednostranné zatížení.

Rozhýbeme páteř a klouby, posílíme náš core, zapracujeme na držení těla a správném dechu. Vy budete odcházet s vědomím, jaký je to dobrý pocit se napřímit a cítit oporu středu vašeho trupu.

 

Aktuální skupinové lekce a kurzy od září:

 

Konají se na Lesné, pro klienty, kteří už s nám cvičili - uzavřené kurty a více info zde: Časové možnosti

Kurzy budou od září 2020 opět v Mamicentru - již teď se můžete hlásit zde: Mamicentrum - kurz

Workshop

Workshopy dle domluvy.

Workshopy se skládají z teoretické i praktické části. Vysvětlíme si anatomii pohybu, co se v těle děje a hlavně proč.
Zaměříme se na rozpohybování pánve, hrudníku, uvolnění přetížených svalů, posílení hlubokého stabilizačního systému a správný dech. Vše pro úlevu
od bolesti i zvýšení výkonnosti, ale i k radosti z pohybu a  sebevědomí.
Obsah a délka jsou vždy připraveny dle potřeb a požadavků dané skupiny. např. ženy před i po porodu, správné držení těla, kompenzační cvičení pro sedavé zaměstnání, kompenzační cvičení pro sportovce.

Kontaktujte mě

Napište mi - 3dpohyb@gmail.com
Zavolejte - +420 724 689 108
Sledujte mě na Facebooku - 3D Pohyb - Barbora Žádníková