Individuální lekce
Individuální lekce se konají v Be-pilates studiu v budově bývalého Duhového ráje na Lesné, Okružní 1.
Jsou vedeny s osobní péčí a citlivým přístupem ke každé/ každému z Vás.
Trpíte bolestmi zad, trápí Vás unavené a povolené břicho, diastáza, pánevní dno anebo cvičíte dlouho a nějak to stále nefunguje? Každé tělo je jiné a potřebuje individuální přístup. Podíváme se spolu, proč se to děje, upravíme pohybové stereotypy a naučíme se cviky vhodné pro Vaše tělo.
První setkání obvykle trvá 1,5 hodiny, kdy probereme případné obtíže a Vaše očekávání. Řekneme co, jak a proč se při daném pohybu děje a ukážeme si správné principy. Aby je tělo začalo skutečně vnímat, je ideální absolvovat následně alespoň 5 lekcí. Na individuálních lekcích využívám ježky, míče - overbally, pěnový válec, pilates spine corrector i pilates reformer.
Skupinové lekce a kurzy
Skupinové lekce a kurzy se konají v Mamicentru, Bakalovo nábřeží, Brno - střed nebo na Lesné, v Be-pilates studio, Okružní 1
Skupinové lekce jsou vedeny formou uzavřených kurzů v menší skupině.
Dává mi to možnost vás lépe poznat, navazovat a přizpůsobit tak jednotlivé lekce vašim potřebám. Vy můžete vidět pokrok a výsledky daleko rychleji.
Snažím se o maximálně individuální přístup - dohlížím na správné provedení a navedení do cviků, uzpůsobuji jejich náročnost aktuálním možnostem klienta. Na lekcích využíváme různých pomůcek jako jsou malé míče, masážní ježci, pěnové válce, terrabandy, židle či obyčejné ručníky. Jsou k dispozici i různé anatomické modely, s jejichž pomocí si vysvětlíme, co a jak v těle funguje.
Platba se provádí předem za dané období a celý kurz.
Ženy po porodu - pánevní dno a diastáza
Lekce jsou vedené s ohledem na ženy, které mají namáhané, bolavé nebo unavené tělo těhotenstvím, porodem, kojením a nošením dětí.
Mnoho žen řeší často obtíže jako bolesti zad, povolené/vystouplé břicho a diastázu nebo nepohodu v pánevním dnu a inkontinenci. S citlivým přístupem si vysvětlíme, jak spolu jednotlivá témata souvisí a naučíme se funkční cviky, které si odnesete domů a můžete používat v rámci denních stereotypů.
Zaměříme se na správné držení těla, dech, aktivitu hlubokých svalů, ale také uvolnění a rovnováhu ve svalovém napětí.
Ráda bych, abyste si cvičení užily a odcházely s dobrou náladou a příjemným pocitem, že Vás tělo drží a poslouchá.
Zdravotní cvičení a pilates
Tyto lekce jsou určené všem, kteří se chtějí zdravě a funkčně hýbat, mají bolesti, jednostranné zatížení anebo třeba sedavé zaměstnání.
Rozhýbeme pánev, páteř, dolní i horní končetiny, posílíme core, zapracujeme na držení těla a správném dechu.
Lekce mohou být klidnější i silovější za použití různých pomůcek, které pomohou rozpohybovat ztuhlé části těla, navnímat tělo, posílit a navést lépe do cviků.
Na věku, pohlaví a aktuální kondici nezáleží.
Aktuální skupinové lekce a kurzy od září 2022
Úterý
Termín | od 13.9. - 22.11.2022 |
---|---|
Čas | 9 hod a 10:15 hod |
Lekce | Pánevní dno a diastáza - začátečnice a Pánevní dno a diastáza - pokročilí |
Místo | Bakalovo nábřeží, Mamicentrum |
Cena | 2000 Kč/10 lekcí |
Úterý
Termín | od 13.9. - 17.1.2023 |
---|---|
Čas | 17:40 a 19 hod |
Lekce | Zdravý pohyb od hlavy až k patě |
Místo | Lesná, Be-Pilates studio, Okružní 1 |
Cena | 3200/16 lekcí |
Možnost cvičení | Online anebo fyzicky - napište email:) |
Pozn. Na lekci v 17:40 je možné se přihlásit i online.
Kontaktujte mě
Napište mi - 3dpohyb@gmail.com
Zavolejte - +420 724 689 108
Sledujte mě na Facebooku - 3D Pohyb - Barbora Žádníková