Jsou vedeny s osobní péčí a citlivým přístupem ke každé/ každému z Vás.

Trpíte bolestmi zad, trápí Vás unavené a povolené břicho, diastáza, pánevní dno anebo cvičíte dlouho a nějak to stále nefunguje? Každé tělo je jiné a potřebuje individuální přístup. Podíváme se spolu, proč se to děje, upravíme pohybové stereotypy a naučíme se cviky vhodné pro Vaše tělo.

První setkání obvykle trvá 1,5 hodiny, kdy probereme případné obtíže a Vaše očekávání. Řekneme co, jak a proč se při daném pohybu děje a ukážeme si správné principy. Aby je tělo začalo skutečně vnímat, je ideální absolvovat následně alespoň 5 lekcí.  Na individuálních lekcích využívám ježky, míče - overbally, pěnový válec, pilates spine corrector i pilates reformer.

Skupinové lekce jsou vedeny formou uzavřených kurzů v menší skupině.
Dává mi to možnost vás lépe poznat, navazovat a přizpůsobit tak jednotlivé lekce vašim potřebám. Vy můžete vidět pokrok a výsledky daleko rychleji.

Snažím se o maximálně individuální přístup - dohlížím na správné provedení a navedení do cviků, uzpůsobuji jejich náročnost aktuálním možnostem klienta. Na lekcích využíváme různých pomůcek jako jsou malé míče, masážní ježci, pěnové válce, terrabandy, židle či obyčejné ručníky. Jsou k dispozici i různé anatomické modely, s jejichž pomocí si vysvětlíme, co a jak v těle funguje. 

Platba se provádí předem za dané období a celý kurz.

 Ženy po porodu - pánevní dno a diastáza

Lekce jsou vedené s ohledem na ženy, které mají namáhané, bolavé nebo unavené tělo těhotenstvím, porodem, kojením a nošením dětí. 
Mnoho žen řeší často obtíže jako bolesti zad, povolené/vystouplé břicho a diastázu nebo nepohodu v pánevním dnu a inkontinenci. S citlivým přístupem si vysvětlíme, jak spolu jednotlivá témata souvisí a naučíme se funkční cviky, které si odnesete domů a můžete používat v rámci denních stereotypů.

Zaměříme se na správné držení těla, dech, aktivitu hlubokých svalů, ale také uvolnění a rovnováhu ve svalovém napětí.
Ráda bych, abyste si cvičení užily a odcházely s dobrou náladou a  příjemným pocitem, že Vás tělo drží a poslouchá.

Zdravotní cvičení a pilates

Tyto lekce jsou určené všem, kteří se chtějí zdravě a  funkčně hýbat, mají bolesti, jednostranné zatížení anebo třeba sedavé zaměstnání. 

Rozhýbeme pánev, páteř, dolní i horní končetiny, posílíme core, zapracujeme na držení těla a správném dechu.

Lekce mohou být klidnější i silovější za použití různých pomůcek, které pomohou rozpohybovat ztuhlé části těla, navnímat tělo, posílit a navést lépe do cviků.
Na věku, pohlaví a aktuální kondici nezáleží.